allkmw.ru
allkmw.ru
allkmw.ru
allkmw.ru   Особо охраняемый эколого-курортный регион Кавказские Минеральные Воды
allkmw.ru
  пятигорск Главная сайта allkmw.ru ессентуки paha-ru@ya.ru кмв минводы карта кисловодск
иноземцево
минводы
кислый
ессентуки
пятигорск
Маршруты терренкуров

Маршруты терренкураКисловодские маршрутыЕссентукские маршрутыПятигорские маршрутыЖелезноводские маршруты



КМВ
 
История, достопримечательности и полезная информация о КМВ

Общекурортные маршруты терренкура в Железноводске

Пересеченная местность в вековом лесу с неповторимой по красоте окружающей природой дала возможность проложить тропы терренкура с самыми разнообразными условиями и разной крутизной подъема.

Для лечения терренкуром на Железноводском курорте с 1977 г. используются 3 кольцевых маршрута, отличающиеся протяженностью, рельефом местности, углом подъема и количеством энергозатрат. Начальная точка отсчета всех маршрутов терренкура находится в курортном парке в районе Славянского источника - у Стелы.

Маршрут № 1 начинается и заканчивается у Стелы. Он идет по восточному и северному склонам горы Железной, через развилку с отметкой 1300 м, мимо скульптурной группы из дерева "Деды", вокруг горы Железной, образуя замкнутое кольцо. Дорожка терренкура причудливо вьется по склону горы Железной, повторяя ее рельеф с глубокими расщелинами, на высоте 630 м над уровнем моря.

Большая часть проходит в сплошном лесу, что создает своеобразный микроклимат, который соответствует и временам года, и температурным колебаниям, и освещенности в зависимости от склонов горы Железной, обращенных на все четыре стороны света. Дорожка идет почти горизонтально, лишь кое-где в черте города есть небольшие перепады, не имеющие существенного значения.

Этот маршрут рекомендуется всем больным с щадящим двигательным режимом. Длина маршрута 3600 м. Он разбит на 36 участков по 100 м каждый. Режим ходьбы по этому маршруту рекомендуется сначала медленный (со скоростью 50-60 шагов/в минуту) с постепенным переходом на среднюю скорость движения (до 70-100 шагов в минуту).

Маршрут № 2 начинается у Стелы и идет по восточному и се верному склонам горы Железной, повторяя маршрут № 1, до развилки с отметкой 1300 м. От скульптурной группы "Деды" маршрут № 2 ответвляется и уходит вправо к горе Развалке. Около 100 м дорожка идет горизонтально, затем все больше забирает вправо и под уклон 3-5° до отметки 1500 м. После небольшого подъем в 2° снова идет под уклон до мостика, находящегося на отметке 614 м над уровнем моря.

Далее дорожка идет на подъем в 3-5° до развилки, где стоит указатель в виде скульптурной группы из дерева на высоте 622 м над уровнем моря, от которого маршрут следует с небольшим уклоном до указателя 2400 м, где расположен контрольно-медицинский пункт № 2. От него дорожка идет вниз зигзагообразно и через 100 м на развилке поворачивает на 180° вправо. Здесь маршрут № 2 соединяется с маршрутом № 3 и далее они идут до конца вместе, все время под уклон в 2-3° до указателя 4200/6400, расположенного на самой низкой точке трассы - 547 м над уровнем моря. От нее дорожка серпантином идет на подъем в 4-6°, через 400 м пересекает каскадную лестницу в ее нижней части и продолжается почти горизонтально до конца, заканчиваясь у грязелечебницы, где стоит пилон-указатель при входе в курортный парк.

Маршрут № 2 отличается от первого протяженностью - 4900 м, наличием спусков и подъемов, большей трудностью. Маршрут № 2 в первые дни следует проходить в медленном темпе (до 60 шагов в минуту) с доследующим увеличением скорости движения до 70-100 шагов в минуту.

Маршрут № 3 начинается у Стелы и заканчивается у грязелечебницы. Длина его 8100 м, он разбит на участки по 100 м. Сначала повторяет маршруты № 1 и № 2 до развилки со скульптурной группой "Деды".

После второй развилки на отметке 2200 м маршрут № 3 ответвляется и уходит влево вверх на подъем 3-5°, переходит в ровную дорожку и через 200 м снова начинается подъем, постепенно нарастающий от 3 до 8°, и на отметке 2700 м достигает самой высокой точки - 668,7 м над уровнем моря. Отсюда дорожка с небольшими короткими подъемами в 1-2° идет под уклон в 2-3° до района вечной мерзлоты, где оборудован медицинский пункт № 3, расположенный на середине третьего маршрута.

В этом месте трасса маршрута поворачивает на 180° обратно, но идти надо по другой дорожке, которая некоторое время проходит параллельно первой, постепенно понижаясь и уходя влево. На отметке 4500 м стоит указатель к пещере первобытного человека, к которой ведет дорожка длиной 400 м. В районе контрольно-медицинского пункта № 2 маршрут № 3 соединяется с маршрутом № 2 и дальше они идут вместе до конца и заканчиваются у грязелечебницы, где стоит пилон-указатель.

Маршрут № 3 отличается от первых двух большей затратой энергии и времени для его прохождения. Он может назначаться тем больным, которые имеют достаточную тренировку и опыт про хождения маршрута № 2. При ходьбе в медленном темпе со скоростью 50-60 м в минуту продолжительность прогулки составит 130-150 минут.

Выздоравливайте и больше никогда не болейте!


Рекомендуем посетить:

© 2008 allkmw.ru
КМВ | Пятигорск | Ессентуки | Кисловодск | Железноводск | МинВоды
 
Создание сайтов КМВ